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#維生素與礦物質
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均衡飲食
減重期間別忽略的關鍵營養補充指南
減重不只是少吃，還要吃對。本文整理減重期間常被忽略的關鍵營養，包括蛋白質、優質脂肪、膳食纖維與維生素礦物質，說明實際食物來源與一日餐盤示範，並提醒可能的風險與補充原則，協助讀者更有精神地持續控制體重。
均衡飲食
經常外食的營養缺口怎麼補？上班族也能吃出基本盤
長期外食容易高油高鹽、蔬菜不足，造成看不見的營養缺口。本文整理外食族常缺營養素、點餐選擇心法、便利店與外送實用配餐示範，教你用加法思維調整每一餐，逐步建立較均衡的日常飲食基礎，內容僅供參考。
均衡飲食
久坐上班族該補充哪些營養？一日飲食重點全攻略
久坐上班族常覺得疲勞、注意力不集中、腰痠背痛、消化卡卡？從蛋白質、膳食纖維、維生素B群、維生素D到好油脂與水分，一篇看懂上班族一日飲食該怎麼搭配，作為日常參考。