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#壓力調整

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長期飛行、頻繁換時區，讓經常出差族容易覺得疲累、睡不好，也更在意免疫狀態。本文以科學觀點整理作息調整、飲食補水、機上習慣與光線運用，協助讀者在旅途中更穩定應對時差不適與日常壓力，內容僅供參考，建議與專業醫療人員討論個人需求。

說到中年後體力變差，與其只怪年紀，不如從運動訓練、飲食營養、睡眠作息與壓力調適多管齊下，循序建立可長期維持的生活習慣，減少過度耗損，為未來幾十年預存更多行動力與精神餘裕。

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