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#睡眠作息

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壓力大、腦袋關不機、翻來覆去睡不著？從作息調整、睡眠環境、放鬆練習到日常保養，整理一套實際可行的舒眠保養法，協助你一步一步找回安穩睡意。內容僅供參考，建議持續困擾時向專業醫師諮詢。

老是動不動就感冒，其實不只和病毒有關，日常作息、飲食與壓力管理都會影響身體保護力。本文從睡眠、運動、飲食、心理壓力與環境衛生切入，整理可實際執行的生活調整方向，協助讀者建立較穩定的日常防護習慣，內容僅供參考，仍建議視自身狀況諮詢專業醫護人員。

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