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#更年期調適

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更年期常見熱潮紅、盜汗、心悸、情緒起伏等不適，透過飲食原則、規律運動、睡眠與紓壓練習，搭配定期檢查與專業諮詢，建立適合自己的日常保健策略，減少生活困擾。

解析月見草油中的GLA與荷爾蒙平衡關係，從生理期不適、更年期轉變到皮膚與情緒變化，說明目前研究重點、適用族群與風險提醒，協助女性在專業諮詢下做出更安心的保健選擇。