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#鐵質補充

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產後媽媽該怎麼吃才能兼顧恢復體力、哺乳需求與體態管理？整理蛋白質、鐵質、鈣質、優質脂肪與維生素等補給重點，搭配月子餐設計與簡易飲食原則，協助新手媽媽在產後階段更安心規劃日常飲食，內容僅供參考。

整理缺鐵時的飲食重點、鐵劑服用方式與常見搭配禁忌，協助讀者掌握補鐵前後該留意的細節，並在需要時尋求專業評估。