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#免疫力

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長期飛行、頻繁換時區，讓經常出差族容易覺得疲累、睡不好，也更在意免疫狀態。本文以科學觀點整理作息調整、飲食補水、機上習慣與光線運用，協助讀者在旅途中更穩定應對時差不適與日常壓力，內容僅供參考，建議與專業醫療人員討論個人需求。

老是動不動就感冒，其實不只和病毒有關，日常作息、飲食與壓力管理都會影響身體保護力。本文從睡眠、運動、飲食、心理壓力與環境衛生切入，整理可實際執行的生活調整方向，協助讀者建立較穩定的日常防護習慣，內容僅供參考，仍建議視自身狀況諮詢專業醫護人員。

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