#外食配餐技巧

均衡飲食

經常外食的營養缺口怎麼補？上班族也能吃出基本盤

長期外食容易高油高鹽、蔬菜不足，造成看不見的營養缺口。本文整理外食族常缺營養素、點餐選擇心法、便利店與外送實用配餐示範，教你用加法思維調整每一餐，逐步建立較均衡的日常飲食基礎，內容僅供參考。